[...] to, że tak naprawdę nawet dwa dni po skręceniu nie odczuwałem żadnego bólu, mogłem na nią stawać, przekrzywiać na boki, podnosić itd. Nie miałem jej usztywnionej w gipsie czy szynie. Dziwi mnie też to, że po nocy stopa wygląda ok, tzn. jest prawie nie widoczna opuchlizna, ale wystarczy, że troszkę więcej pochodzę w ciągu dnia i puchnie na [...]
[...] to, że tak naprawdę nawet dwa dni po skręceniu nie odczuwałem żadnego bólu, mogłem na nią stawać, przekrzywiać na boki, podnosić itd. Nie miałem jej usztywnionej w gipsie czy szynie. Dziwi mnie też to, że po nocy stopa wygląda ok, tzn. jest prawie nie widoczna opuchlizna, ale wystarczy, że troszkę więcej pochodzę w ciągu dnia i puchnie na [...]
[...] , a poza tym jestem z siebie ogólnie zadowolony bo wyglądam jak osoby które sa starsze i ćwiczą dłużej ... Dla Ciebie też sog < jak moge > a i mam pyatnie te plecy mnie troche bola i czy moge z wziąku z tym jutro je ćwiczyć? sa to zakwasy a nie pozrywane włókna < raczej na pewno > Zmieniony przez - Ciupelek w dniu 2007-06-07 23:03:08
Myślę, żeby może dołożyć jakiś preparat wspomagający te moje wysiłki. Czy to mogłoby mi pomóc? Nie mówię o spalaczach, ale może jest coś po co mogłabym sięgnąć? Może CLA ? Czy coś złożonego? Czy mogę liczyć na jakąś poradę? plizzzzz ;-)
A czy moge stosować Olimp Zieloną herbatę z Olimp thermospeed exteme? a i z czy mogę łączyć termospeed Zmieniony przez - hasek007 w dniu 2007-03-14 17:22:06
Witam Ladies:_) Dzisiaj bez cwiczen,tylko na diastasis rectis wykonam wieczorem. Zastanawiam sie rowniez na hula-hop,ale nie wiem czy moge skoro mam diastasis rectis ? Micha na dzis podana wczoraj. Wszystkie michy do tej pory czyste , bez zadnych oszustw:-) Cwiczac regularnie widze juz ,po tak malym czasie, duza poprawe psychiczna jak i [...]
[...] trochę mi tej części. Trening Dzisiejszy Wyciskanie z klatki na maszynie smith 1 seria - 60kg x 12 2 seria - 95kg x 8 3 seria - 95kg x 6 Wycisk zza głowy smith (chciałem zobaczyć czy mogę wykonywać to cwiczenie ale nie dla mnie ono pisane) 1 seria - 55kg x 10 2 seria - 55kg x 10 Unoszenie hantli w bok 1 seria - 20kg x 9 2 seria - 20kg x 8 3 seria [...]
[...] i ciężary, ale wiadomo, drążek na framudze jest dobry na podciąganie wąsko, a ciężaru jest niewiele ponad 60kg. :/ Dlatego prosiłbym jeszcze o definitywne potwierdzenie, czy na pewno łączyć jak mówisz, czy mogę zostawić własny plan (nota bene po długiej lekturze doszedłem do wniosku, że tak właśnie się łączy) i kontynuować, tylko oczywiście [...]
Ronie - powiedz mi jeszcze czy mogę sugerować się techniką z tego filmiku przy california press? Do nosa mam opuszczać(tak jak na filmiku) czy bardziej do czoła? http://www.youtube.com/watch?v=vW3kbiiJxjE Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2013-03-16 21:37:54
Na początku dzięki Morales za poświęcany mi czas Po treningu tak jak mi radzisz wrzuciłem dodatkowo carbo, jednak kcal mi teraz podskoczyło więc obciąłem tłuszcze by wyredukować do 2900kcal, mam nadzieje że słusznie? Z tego co wyczytałem dawkowanie carbo wynosi 0,5g/kg czyli wychodzi mi: carbo -50g wpc - 50g Mam jeszcze kilka pytań odnośnie [...]
ale widzę, że tłuszczu możesz więcej To się okaże czy mogę :-) Chciałam zacząć z większej kaloryczności niż ostatnio, stąd podbiłam tłuszcze. Lepiej czuję się z większą ilością tłuszczu, niż gdybym chciała podbijać węglami. Jak będzie marnie to trochę ten tłuszcz utnę. Z białkiem nie ma problemu. Teraz mieszczą się i żółtka i dużo dodatkowego [...]
Mam jeszcze jedno pytanko: Czy ma jakiś wypływa na wartość odżywczą gainera i odżywki białkowej czas jej przygotowania ? Np. czy mogę przygotować sobie odżywke bialkową i gainera rano w blenderze i wlać do butelki a wypić to dopiero po treningu o 20 ? Czy tutaj jest podobnie jak z kreatyną, która trzeba pić zaraz bo rozmieszaniu ? Pozdro
Ogłaszam, ze udało wynegocjowac mi sie na poczatek sztangielki po 5kg.8-) od czegos musze w koncu zacac%-) a wyjscia jak na razie nie mam:) w takim razie : Unknown - czy moge zaczac ten trening dla zupełnie zielonych??:-)
Tym razem będę sprytniejsza, naszykowałam michę na jutro i mam zamiar się jej trzymać8-) Chciałam zauważyć, że po ostatnim padalcowatym treningu do dzisiaj czuję, że mam plecy. Zjawiskowe uczucie. Dopytać chciałam. Czy mogę dorzucić aeroby w formie zajęć grupowych np. step? np. takie cuś: https://www.youtube.com/watch?v=IvK4C11XqvM Misencja na [...]
Szlag jasny mnie trafi! Najpierw forum krzaczy, a teraz mi net nie działa. I nie wiem kiefy to ogarnę, ale moja cierpliwosc dobiegła konca.. Obli -jak uda mi sie ogarnąć przesłanie na yt film to czy moge links przez prv podac?? Lub w innej formie? Ale nie tak prędko, bo moja komora i transfer ledwo napisanie posta wytrzymuje. .. Jakis pech [...]
[...] cykl H-Drol + X-Mass. Pytanie jaki wpływ ma refluks na powyższe PH, oraz jakie mogą być inetrakcje leków z PH? Czy moge zacząć szamać PH przed wynikami i leczeniem czy nie? Poruszam ten temat ponieważ nie ma wiele na sfd o tym problemie. Może ktoś z Was boryka się z podbnym problemem? Brać, czy czekać, zacząć leczyć a potem szprycować?
siema tak widze ze niektorzy zamiast wegli duzo miecha laduja pytanie czy jezeli bym jadl sobie kure dziennie plus dwa steki co daje razem ponad kg miesa wszystko to na oliwie i do tego jeszcze pare innych posilkow typu jajecznica z rana z 6-8jaj zalezy jak wejdzie jakas kanapka z 2jajkami i boczkiem slodycze lody i inne krotkie wegle to czy ma [...]
chce polecieć jelfę miecia po 25 mg muszę rozbijać to na 3 części czy mogę na dwie jedna rano a druga wieczorem Czas aktywnego działania: do 6h wiec mogę tak zrobić bo w moim przypadku było by to 12 h
Co do zdrowych tłuszczy to chce dodac mięcej orzechów, migdałów i oliwe z oliwek. Teraz mam pytanie czy lepiej bedzie jak poleje warzywa oliwą czy moge na niej smazyc mieso/ryby? Czy jest to jakas roznica? Po jakim czasie zauważe pierwsze efekty cwiczen? Po 1-2 miesiacach, czy dluzej?
ponawiam: Witam!~dzieki temu : wiem, ze nie moge cwiczyc plecow i nog. czy moge robic brzuszki, z problemem wspomianym w w.w. linku? wizyte u ortopedy mam dopiero za miesiac.
redukcja i ujędrnienie po ciążach
